Aperturas en polea a un brazo

Single-Arm Cable Fly

Cómo hacerlo

Comienza moviendo las poleas a la posición alta, selecciona la resistencia que vas a usar y toma una manija en cada mano.
Da un paso hacia delante colocándote frente a ambas poleas con los brazos extendidos frente a ti, juntando las manos. La cabeza y el pecho deben estar arriba mientras te inclinas hacia delante, y los pies deben estar escalonados. Esta será tu posición inicial.
Manteniendo el brazo izquierdo en su lugar, deja que el brazo derecho se extienda hacia el costado, manteniendo una ligera flexión en el codo. El brazo derecho debe quedar perpendicular al cuerpo, aproximadamente a la altura de los hombros.
Regresa el brazo a la posición inicial llevando la mano de vuelta a la línea media del cuerpo.
Mantén un segundo en la posición inicial y repite el movimiento del lado opuesto. Continúa alternando de un lado a otro el número de repeticiones indicado.

Principal: Pecho