Сведение одной рукой в кроссовере

Single-Arm Cable Fly

Техника выполнения

Начните с того, что переведите блоки в верхнее положение, выберите нужное сопротивление и возьмите по рукояти в каждую руку.
Шагните вперёд перед обоими блоками, вытянув руки перед собой и сведя кисти вместе. Голова и грудь должны быть подняты, когда вы наклоняетесь вперёд, а ноги расставлены один впереди другого. Это ваше исходное положение.
Оставляя левую руку на месте, позвольте правой руке разойтись в сторону, сохраняя небольшой сгиб в локте. Правая рука должна быть перпендикулярна телу примерно на уровне плеч.
Верните руку в исходное положение, ведя кисть обратно к средней линии тела.
Задержитесь на секунду в исходном положении и повторите движение в другую сторону. Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.

Основные: Грудь