Extensión de pierna a una pierna

Single-Leg Extension

Cómo hacerlo

Siéntate en la máquina y ajústala para quedar bien posicionado. La almohadilla debe quedar contra la parte inferior de la espinilla, sin tocar el tobillo. Ajusta el asiento de modo que el punto de pivote quede alineado con la rodilla. Selecciona un peso adecuado a tus capacidades.
Manteniendo una buena postura, extiende por completo una pierna, haciendo una pausa en la parte superior del movimiento.
Regresa a la posición inicial sin dejar que el peso se detenga, manteniendo la tensión en el músculo.
Repite el número de repeticiones deseado.

Principal: Cuádriceps