Extensora Unilateral

Single-Leg Extension

Como fazer

Sente-se na máquina e ajuste-a para ficar bem posicionado. O apoio deve ficar na parte inferior da canela, sem encostar no tornozelo. Ajuste o assento para que o ponto de pivô fique alinhado com o joelho. Selecione uma carga adequada às suas habilidades.
Mantendo uma boa postura, estenda totalmente uma perna, pausando no topo do movimento.
Volte à posição inicial sem deixar o peso descansar, mantendo a tensão no músculo.
Repita o número de repetições desejado.

Principal: Quadríceps