Разгибание одной ноги в тренажёре

Single-Leg Extension

Техника выполнения

Сядьте в тренажёр и отрегулируйте его так, чтобы вы заняли правильное положение. Валик должен прилегать к нижней части голени, но не касаться голеностопа. Отрегулируйте сиденье так, чтобы ось вращения находилась на одной линии с коленом. Выберите вес, соответствующий вашим возможностям.
Сохраняя хорошую осанку, полностью разогните одну ногу, задержавшись в верхней точке движения.
Вернитесь в исходное положение, не давая весу остановиться, чтобы сохранять напряжение в мышце.
Повторите нужное количество раз.

Основные: Квадрицепсы