Extension de jambe à une jambe

Single-Leg Extension

Comment le faire

Installez-vous dans la machine et réglez-la pour être bien positionné. Le coussin doit être contre la partie basse du tibia sans toucher la cheville. Réglez le siège de façon que le point de pivot soit aligné avec votre genou. Sélectionnez une charge adaptée à vos capacités.
En gardant une bonne posture, tendez complètement une jambe en marquant une pause en haut du mouvement.
Revenez à la position de départ sans laisser la charge s'arrêter, en gardant la tension sur le muscle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal: Quadriceps