Biblioteca de ejercicios · Isquios
Peso muerto rumano a una pierna
Single-Leg Romanian Deadlift
- Equipo
- Mancuernas
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Compuesto
- Principal
- Isquios
Cómo hacerlo
- Sostén una pesa rusa por el asa con una mano. Párate sobre una pierna, la del mismo lado en el que sostienes la pesa rusa.
- Manteniendo esa rodilla ligeramente flexionada, realiza un peso muerto con piernas rígidas flexionando la cadera y extendiendo la pierna libre hacia atrás para mantener el equilibrio.
- Continúa bajando la pesa rusa hasta quedar paralelo al suelo y luego regresa a la posición erguida.
Músculos trabajados
Principal: Isquios
También trabaja: Glúteos, Zona lumbar