Biblioteca de exercícios · Posteriores
Levantamento Terra Romeno Unilateral
Single-Leg Romanian Deadlift
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto
- Principal
- Posteriores
Como fazer
- Segure um kettlebell pela alça com uma das mãos. Fique em pé sobre a perna do mesmo lado em que segura o kettlebell.
- Mantendo esse joelho levemente flexionado, execute um levantamento terra com pernas estendidas, flexionando o quadril e estendendo a perna livre para trás para manter o equilíbrio.
- Continue abaixando o kettlebell até ficar paralelo ao chão e depois volte à posição ereta.
Músculos trabalhados
Principal: Posteriores
Também trabalha: Glúteos, Lombar