Bibliothèque d’exercices · Ischio-jambiers

Soulevé de terre roumain à une jambe

Single-Leg Romanian Deadlift

Matériel

Haltères

Niveau

Intermédiaire

Type

Polyarticulaire

Principal

Ischio-jambiers

Comment le faire

1. Tenez un kettlebell par la poignée dans une main. Tenez-vous sur une jambe, du même côté que celui où vous tenez le kettlebell.
2. En gardant ce genou légèrement fléchi, réalisez un soulevé de terre jambes tendues en vous penchant à la hanche, en étendant votre jambe libre derrière vous pour l'équilibre.
3. Continuez à descendre le kettlebell jusqu'à ce que vous soyez parallèle au sol, puis revenez en position debout.

Muscles sollicités

Principal: Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Fessiers, Bas du dos