Sentadilla sissy

Sissy Squat

Cómo hacerlo

De pie, con los pies separados al ancho de los hombros y los talones elevados, usa una mano para sujetarte de los postes de un rack de sentadillas y el brazo opuesto para sostener un disco sobre el pecho. Esta es tu posición inicial.
Mientras usas un brazo para sostenerte, flexiona las rodillas y baja lentamente el torso hacia el suelo llevando la pelvis y las rodillas hacia delante. Inhala mientras bajas y detente cuando la parte superior e inferior de las piernas casi formen un ángulo de 90 grados. Mantén la posición de estiramiento durante un segundo.
Después de mantener un segundo, usa los músculos de los muslos para subir el torso hasta la posición inicial. Exhala mientras subes.
Repite el número de veces recomendado.

Principal: Cuádriceps
También trabaja: Gemelos, Glúteos, Isquios