Peso muerto con piernas rígidas

Stiff-Leg Deadlift

Cómo hacerlo

Agarra una barra con un agarre prono (palmas hacia abajo). Puede que necesites muñequeras si usas una cantidad significativa de peso.
Párate con el torso recto y las piernas separadas al ancho de los hombros o más juntas. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Esta es tu posición inicial.
Manteniendo las rodillas inmóviles, baja la barra por encima de la parte superior de los pies flexionando las caderas y manteniendo la espalda recta. Sigue avanzando como si fueras a recoger algo del suelo hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales. Inhala mientras realizas este movimiento.
Empieza a subir el torso de nuevo hasta quedar recto extendiendo las caderas hasta volver a la posición inicial. Exhala mientras realizas este movimiento.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Isquios
También trabaja: Glúteos, Zona lumbar