Stiff

Stiff-Leg Deadlift

Como fazer

Segure uma barra com pegada pronada (palmas voltadas para baixo). Você pode precisar de munhequeiras se estiver usando uma carga significativa.
Fique em pé com o tronco reto e as pernas afastadas na largura dos ombros ou um pouco menos. Os joelhos devem estar levemente flexionados. Essa é a sua posição inicial.
Mantendo os joelhos parados, abaixe a barra até passar por cima dos pés, flexionando o quadril e mantendo as costas retas. Continue indo para a frente como se fosse pegar algo no chão, até sentir um alongamento nos posteriores de coxa. Inspire ao executar esse movimento.
Comece a levar o tronco para cima novamente, estendendo o quadril, até voltar à posição inicial. Expire ao executar esse movimento.
Repita o número de repetições recomendado.

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Também trabalha: Glúteos, Lombar