Sentadilla sumo

Sumo Squat

Cómo hacerlo

Sostén una mancuerna por la base con ambas manos y ponte de pie. Separa las piernas a una distancia mayor que el ancho de los hombros con las rodillas ligeramente flexionadas.
Los dedos de los pies deben apuntar hacia fuera. Nota: los brazos deben permanecer inmóviles mientras realizas el ejercicio. Esta es la posición inicial.
Flexiona lentamente las rodillas y baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Asegúrate de inhalar, ya que esta es la parte excéntrica del ejercicio.
Empuja principalmente con el talón para regresar el cuerpo a la posición inicial mientras exhalas.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Cuádriceps
También trabaja: Abdominales, Gemelos, Glúteos, Isquios