Agachamento Sumô

Sumo Squat

Como fazer

Segure um haltere pela base com as duas mãos e fique em pé, com o corpo reto. Afaste as pernas mais que a largura dos ombros, com os joelhos levemente flexionados.
Os dedos dos pés devem estar voltados para fora. Observação: os braços devem ficar parados durante o exercício. Essa é a posição inicial.
Flexione lentamente os joelhos e abaixe o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Inspire, pois essa é a parte excêntrica do exercício.
Empurre principalmente com o calcanhar para levar o corpo de volta à posição inicial enquanto expira.
Repita o número de repetições recomendado.

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Abdômen, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores