Biblioteca de ejercicios · Espalda

Remo en barra T

T-Bar Row

Equipo

Landmine

Nivel

Principiante

Tipo

Compuesto

Principal

Espalda alta

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra en un landmine o en una esquina para evitar que se mueva. Carga un peso adecuado en tu extremo.
2. Párate sobre la barra y coloca un agarre de remo doble D alrededor de la barra, junto al collar. Usando las caderas y las piernas, ponte de pie.
3. Adopta una postura amplia con las caderas hacia atrás y el pecho arriba. Los brazos deben estar extendidos. Esta será tu posición inicial.
4. Jala el peso hacia la parte superior del abdomen retrayendo los omóplatos y flexionando los codos. No tires bruscamente del peso ni hagas trampa durante el movimiento.
5. Después de una breve pausa, regresa a la posición inicial.

Músculos trabajados

Principal: Espalda alta
También trabaja: Bíceps, Dorsales