Rowing barre en T

T-Bar Row

Comment le faire

Positionnez une barre dans un landmine ou dans un coin pour l'empêcher de bouger. Chargez une charge appropriée à votre extrémité.
Placez-vous au-dessus de la barre et positionnez une poignée de rowing Double D autour de la barre, près du collier. En utilisant vos hanches et vos jambes, relevez-vous en position debout.
Adoptez un écartement large, les hanches en arrière et la poitrine haute. Vos bras doivent être tendus. C'est votre position de départ.
Tirez la charge vers le haut de l'abdomen en rapprochant les omoplates et en fléchissant les coudes. Ne donnez pas de secousses à la charge et ne trichez pas pendant le mouvement.
Après une brève pause, revenez à la position de départ.

Principal: Haut du dos
Sollicite aussi: Biceps, Grands dorsaux