Remada Cavalinho

T-Bar Row

Como fazer

Posicione uma barra em um landmine ou em um canto para que não se mova. Coloque uma carga adequada na sua ponta.
Fique sobre a barra e posicione uma manopla de remada Double D em volta da barra, perto da trava. Usando o quadril e as pernas, levante-se até ficar em pé.
Assuma uma base larga, com o quadril para trás e o peito erguido. Os braços devem estar estendidos. Essa será a sua posição inicial.
Puxe o peso até a parte superior do abdômen, retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos. Não dê trancos no peso nem faça trapaça durante o movimento.
Após uma breve pausa, volte à posição inicial.

Principal: Costas
Também trabalha: Bíceps, Dorsais