Remo al mentón

Upright Row

Cómo hacerlo

Agarra una barra con un agarre prono ligeramente más estrecho que el ancho de los hombros. La barra debe descansar sobre la parte superior de los muslos con los brazos extendidos y una ligera flexión en los codos. La espalda también debe estar recta. Esta será tu posición inicial.
Ahora exhala y usa los laterales de los hombros para levantar la barra, subiendo los codos hacia arriba y hacia los lados. Mantén la barra cerca del cuerpo mientras la subes. Continúa levantando la barra hasta que casi toque el mentón. Consejo: los codos deben dirigir el movimiento y siempre deben estar más altos que los antebrazos. Recuerda mantener el torso inmóvil y hacer una pausa de un segundo en la parte superior del movimiento.
Baja la barra lentamente hasta la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Hombros
También trabaja: Trapecios