El mejor estiramiento del mundo

World's Greatest Stretch

Cómo hacerlo

Este es un estiramiento de tres partes. Comienza dando una zancada hacia delante, con el pie delantero apoyado en el suelo y sobre la punta del pie trasero. Con las rodillas flexionadas, baja en sentadilla hasta que la rodilla casi toque el suelo. Mantén el torso erguido y sostén esta posición durante 10 a 20 segundos.
Ahora, apoya en el suelo el brazo del mismo lado que la pierna delantera, con el codo junto al pie. Tu otra mano debe apoyarse en el suelo, paralela a la pierna delantera, para ayudarte a sostenerte durante esta parte del estiramiento.
Después de 10 a 20 segundos, coloca las manos a ambos lados del pie delantero. Levanta los dedos del pie delantero del suelo y estira la pierna. Puede que necesites reposicionar la pierna trasera para hacerlo. Mantén durante 10 a 20 segundos y luego repite toda la secuencia del otro lado.

Principal: Isquios
También trabaja: Gemelos, Glúteos, Cuádriceps