Curl de muñeca

Wrist Curl

Cómo hacerlo

Comienza colocando una barra a un lado de un banco plano.
Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede de frente al banco plano.
Usa los brazos para agarrar la barra con un agarre supino (palmas hacia arriba) y llévalos hacia arriba de modo que los antebrazos descansen sobre el banco plano. Las muñecas deben quedar colgando por el borde.
Comienza flexionando las muñecas hacia arriba mientras exhalas.
Baja lentamente las muñecas hasta la posición inicial mientras inhalas.
Los antebrazos deben permanecer inmóviles, ya que la muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Antebrazos