Сгибание запястий

Wrist Curl

Техника выполнения

Для начала положите штангу сбоку от горизонтальной скамьи.
Встаньте на оба колена лицом к скамье.
Возьмите штангу руками обратным хватом (ладони вверх) и положите предплечья на скамью. Запястья должны свисать за край.
Начните с сгибания запястий вверх на выдохе.
Медленно опустите запястья обратно в исходное положение на вдохе.
Предплечья должны оставаться неподвижными, для выполнения упражнения нужно двигать только запястья.
Повторите рекомендуемое количество повторений.

Основные: Предплечья