Curl de poignets

Wrist Curl

Comment le faire

Commencez par poser une barre sur un côté d'un banc plat.
Agenouillez-vous sur les deux genoux de façon à faire face au banc plat.
Saisissez la barre avec vos mains en supination (paumes vers le haut) et amenez-les de façon que vos avant-bras reposent sur le banc plat. Vos poignets doivent dépasser du bord.
Commencez par fléchir vos poignets vers le haut en expirant.
Redescendez lentement vos poignets jusqu'à la position de départ en inspirant.
Vos avant-bras doivent rester immobiles, car le poignet est le seul mouvement nécessaire pour réaliser cet exercice.
Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Avant-bras