Bibliothèque d’exercices · Corps entier
Battle ropes
Battle Ropes
- Matériel
- Cordes ondulatoires
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Épaules
Comment le faire
- Pour cet exercice, tu auras besoin d'une grosse corde ancrée en son milieu à 4,5-6 mètres (15-20 pieds) de toi. Debout face à la corde, prends une extrémité dans chaque main, les bras tendus le long du corps. Ce sera ta position de départ.
- Amorce le mouvement en levant rapidement un bras à hauteur d'épaule, aussi vite que possible.
- Pendant que ce bras redescend à la position de départ, lève le bras opposé.
- Continue à alterner les bras gauche et droit, en fouettant les cordes de haut en bas aussi vite que possible.
Muscles sollicités
Principal: Épaules
Sollicite aussi: Pectoraux, Avant-bras