Squat au poids du corps

Bodyweight Squat

Comment le faire

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tu peux placer les mains derrière la tête. Ce sera ta position de départ.
Amorce le mouvement en fléchissant les genoux et les hanches, en reculant les hanches comme pour t'asseoir.
Continue à descendre jusqu'à la profondeur maximale si tu le peux, puis inverse rapidement le mouvement jusqu'à revenir à la position de départ. Pendant le squat, garde la tête et la poitrine hautes et pousse les genoux vers l'extérieur.

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Fessiers, Ischio-jambiers