Библиотека упражнений · Квадрицепсы
Приседания с собственным весом
Bodyweight Squat
- Оборудование
- Свой вес
- Уровень
- Новичок
- Тип
- Базовое
- Основные
- Квадрицепсы
Техника выполнения
- Встаньте, ноги на ширине плеч. Руки можно положить за голову. Это будет ваше исходное положение.
- Начните движение, сгибая колени и тазобедренные суставы и отводя таз назад.
- Опускайтесь до полной глубины, если можете, и быстро выполните обратное движение, пока не вернётесь в исходное положение. Во время приседа держите голову и грудь поднятыми и разводите колени наружу.
Рабочие мышцы
Основные: Квадрицепсы
Также работают: Ягодицы, Бицепс бедра