Crunch à la poulie

Cable Crunch

Comment le faire

Mets-toi à genoux sous une poulie haute équipée d'une corde.
Saisis la corde et abaisse-la jusqu'à ce que tes mains soient placées près de ton visage.
Fléchis légèrement les hanches et laisse la charge cambrer le bas du dos. Ce sera ta position de départ.
Les hanches immobiles, fléchis la taille en contractant les abdos de façon à ce que les coudes se dirigent vers le milieu des cuisses. Expire pendant cette phase du mouvement et maintiens la contraction une seconde.
Reviens lentement à la position de départ en inspirant. Conseil : veille à maintenir une tension constante sur les abdos pendant tout le mouvement. De plus, ne choisis pas une charge si lourde que le bas du dos fasse l'essentiel du travail.
Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Abdos