Élévation latérale à la poulie

Cable Lateral Raise

Comment le faire

Commence debout à droite d'une poulie basse. Utilise ta main gauche pour passer devant le corps et saisir une poignée simple fixée à la poulie basse avec une prise en pronation (paumes vers le bas). Laisse ton bras reposer devant toi. Ta main droite doit s'agripper à la machine pour un meilleur soutien et un meilleur équilibre.
Assure-toi que ton dos est droit et que tes pieds sont écartés à la largeur des épaules. C'est la position de départ.
Commence à utiliser la main gauche pour la faire passer devant ton corps vers l'extérieur jusqu'à ce qu'elle soit élevée à hauteur d'épaule, en expirant.
Sens la contraction en haut pendant une seconde et commence à redescendre lentement la poignée à la position de départ d'origine en inspirant.
Répète pour le nombre de répétitions recommandé.
Change de bras et répète l'exercice.

Principal: Épaules
Sollicite aussi: Avant-bras