Rowing à la machine buste appuyé

Chest-Supported Machine Row

Comment le faire

Charge un poids approprié sur les goupilles et règle la hauteur du siège de façon à pouvoir tout juste atteindre les poignées au-dessus de toi. Règle le coussin pour les genoux afin de te maintenir en place. Saisis les poignées avec une prise en pronation. Ce sera ta position de départ.
Tire les poignées vers ton buste en rétractant les omoplates tout en fléchissant le coude.
Marque une pause en bas du mouvement, puis ramène lentement les poignées à la position de départ.
Pour plusieurs répétitions, évite de reposer complètement la charge sur les butées afin de maintenir la tension sur les muscles travaillés.

Principal: Haut du dos
Sollicite aussi: Grands dorsaux