Remada na Máquina com Apoio no Peito

Chest-Supported Machine Row

Como fazer

Coloque uma carga adequada no pino e ajuste a altura do assento de modo que você consiga alcançar as alças acima de você. Ajuste o apoio dos joelhos para ajudar a mantê-lo no lugar. Segure as alças com pegada pronada. Essa será a sua posição inicial.
Puxe as alças em direção ao tronco, retraindo as escápulas enquanto flexiona os cotovelos.
Faça uma pausa na parte final do movimento e depois leve as alças lentamente de volta à posição inicial.
Em várias repetições, evite devolver completamente a carga até o fim do curso, para manter a tensão nos músculos trabalhados.

Principal: Costas
Também trabalha: Dorsais