Pompe déclinée

Decline Push-Up

Comment le faire

Allonge-toi face au sol et place tes mains à environ 90 cm (36 pouces) l'une de l'autre, en maintenant ton buste à bout de bras.
Place tes orteils sur un banc plat. Cela permettra à ton corps d'être surélevé. Remarque : plus le banc plat est haut, plus la résistance de l'exercice est élevée.
Descends jusqu'à ce que ta poitrine touche presque le sol en inspirant.
En utilisant les pectoraux, repousse le haut de ton corps jusqu'à la position de départ et serre la poitrine. Expire pendant cette étape.
Après une seconde de pause en position contractée, répète le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.

Principal: Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps