Fentes aux haltères

Dumbbell Lunge

Comment le faire

Tiens-toi debout, le buste droit, en tenant deux haltères dans les mains le long du corps. Ce sera ta position de départ.
Fais un pas en avant avec la jambe droite, à environ 60 cm (2 pieds) du pied resté immobile derrière, et abaisse le haut de ton corps en gardant le buste droit et en conservant ton équilibre. Inspire en descendant. Remarque : comme pour les autres exercices, ne laisse pas ton genou dépasser les orteils en descendant, car cela impose une contrainte excessive à l'articulation du genou. Veille à garder ton tibia avant perpendiculaire au sol.
En poussant principalement avec le talon, remonte et reviens à la position de départ en expirant.
Répète le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, puis effectue-le avec la jambe gauche.

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers