Soulevé de terre roumain aux haltères

Dumbbell Romanian Deadlift

Comment le faire

Saisis deux haltères en les tenant le long du corps, à bout de bras.
Tiens-toi debout, le buste droit et les jambes écartées à la largeur des épaules ou moins. Les genoux doivent être légèrement fléchis. C'est ta position de départ.
En gardant les genoux immobiles, descends les haltères jusqu'au-dessus de tes pieds en te penchant à la taille tout en gardant le dos droit. Continue à avancer comme si tu allais ramasser quelque chose au sol jusqu'à sentir un étirement des ischio-jambiers. Expire pendant ce mouvement
Commence à redresser ton buste en étendant les hanches et la taille jusqu'à revenir à la position de départ. Inspire pendant ce mouvement.
Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Fessiers, Bas du dos