Румынская тяга с гантелями

Dumbbell Romanian Deadlift

Техника выполнения

Возьмите пару гантелей, держа их по бокам на вытянутых руках.
Встаньте с прямым корпусом, ноги расставлены на ширину плеч или уже. Колени слегка согнуты. Это ваше исходное положение.
Держа колени неподвижными, опускайте гантели над стопами, наклоняясь в пояснице и сохраняя спину прямой. Продолжайте движение вперёд, как будто хотите поднять что-то с пола, пока не почувствуете растяжение в задней поверхности бёдер. Выдыхайте во время этого движения
Начните снова выпрямлять корпус, разгибая таз и поясницу, пока не вернётесь в исходное положение. Вдыхайте во время этого движения.
Повторите рекомендуемое количество раз.

Основные: Бицепс бедра
Также работают: Ягодицы, Поясница