Bibliothèque d’exercices · Dos
Soulevé de terre à la trap bar
Trap Bar Deadlift
- Matériel
- Barre hexagonale
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Quadriceps
Comment le faire
- Pour cet exercice, chargez une trap bar, aussi appelée barre hexagonale, avec une charge appropriée, posée au sol. Placez-vous au centre de l'appareil et saisissez les deux poignées.
- Abaissez les hanches, regardez vers l'avant et gardez la poitrine haute.
- Commencez le mouvement en poussant dans les talons et en tendant les hanches et les genoux. Évitez en permanence d'arrondir le dos.
- À la fin du mouvement, redescendez la charge au sol de façon contrôlée.
Muscles sollicités
Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Fessiers, Ischio-jambiers