Библиотека упражнений · Спина
Становая тяга с трэп-грифом
Trap Bar Deadlift
- Оборудование
- Трэп-гриф
- Уровень
- Новичок
- Тип
- Базовое
- Основные
- Квадрицепсы
Техника выполнения
- Для этого упражнения нагрузите трэп-гриф, также называемый шестигранным грифом, подходящим весом, лежащим на полу. Встаньте в центр снаряда и возьмитесь за обе рукояти.
- Опустите таз, смотрите вперёд и держите грудь поднятой.
- Начните движение, отталкиваясь пятками и разгибая бёдра и колени. Всё время избегайте округления спины.
- В конце движения под контролем опустите вес обратно на пол.
Рабочие мышцы
Основные: Квадрицепсы
Также работают: Ягодицы, Бицепс бедра