Egzersiz kütüphanesi · Sırt
Trap Bar Deadlift
- Ekipman
- Trap Bar
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Ön bacak
Nasıl yapılır
- Bu egzersiz için hex bar olarak da bilinen trap bar'ı uygun bir ağırlıkla yüklenmiş şekilde yerde dururken hazırla. Aparatın ortasında dur ve iki tutamağı da kavra.
- Kalçanı alçalt, başınla ileri bak ve göğsünü yukarıda tut.
- Hareketi topuklarından iterek başlat ve kalçanı ile dizlerini aç. Her an sırtını yuvarlamaktan kaçın.
- Hareketin sonunda ağırlığı kontrollü bir şekilde yere geri bırak.
Çalışan kaslar
Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Gluteus, Arka bacak