Biblioteca de exercícios · Costas
Levantamento Terra com Barra Hexagonal
Trap Bar Deadlift
- Equipamento
- Barra hexagonal
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto
- Principal
- Quadríceps
Como fazer
- Para este exercício, carregue uma barra hexagonal, também conhecida como trap bar, com uma carga adequada apoiada no chão. Fique em pé no centro do aparelho e segure as duas manoplas.
- Abaixe o quadril, olhe para a frente e mantenha o peito erguido.
- Inicie o movimento empurrando pelos calcanhares e estendendo o quadril e os joelhos. Evite arredondar as costas o tempo todo.
- Ao concluir o movimento, devolva o peso ao chão com controle.
Músculos trabalhados
Principal: Quadríceps
Também trabalha: Glúteos, Posteriores