Bibliothèque d’exercices · Pectoraux
Pompes larges
Wide Push-Up
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Pectoraux
Comment le faire
- Les mains bien écartées, soutenez votre corps sur les orteils et les mains en position de planche. Vos coudes doivent être tendus et votre corps droit. Ne laissez pas vos hanches s'affaisser. C'est votre position de départ.
- Pour commencer, laissez les coudes se fléchir en abaissant votre poitrine vers le sol en inspirant.
- En utilisant vos pectoraux, repoussez le haut de votre corps jusqu'à la position de départ en tendant les coudes. Expirez pendant cette étape.
- Après une pause en position de contraction, répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.
Muscles sollicités
Principal: Pectoraux
Sollicite aussi: Abdos, Épaules, Triceps