Библиотека упражнений · Грудь
Отжимания широким хватом
Wide Push-Up
- Оборудование
- Свой вес
- Уровень
- Новичок
- Тип
- Базовое
- Основные
- Грудь
Техника выполнения
- С широко расставленными руками обопритесь на носки и ладони в положении планки. Локти выпрямлены, тело прямое. Не допускайте прогиба таза. Это исходное положение.
- Для начала согните локти, опуская грудь к полу на вдохе.
- Используя грудные мышцы, выжмите верхнюю часть тела обратно в исходное положение, разгибая локти. Выдыхайте на этом этапе.
- После паузы в положении сокращения повторите движение рекомендуемое количество раз.
Рабочие мышцы
Основные: Грудь
Также работают: Пресс, Плечи, Трицепс