Flexão de Braço Aberta

Wide Push-Up

Como fazer

Com as mãos bem afastadas, apoie o corpo nas pontas dos pés e nas mãos, em posição de prancha. Seus cotovelos devem estar estendidos e o corpo reto. Não deixe o quadril cair. Essa será a sua posição inicial.
Para começar, flexione os cotovelos, baixando o peito em direção ao chão enquanto inspira.
Usando os músculos peitorais, empurre a parte superior do corpo de volta à posição inicial, estendendo os cotovelos. Expire durante essa etapa.
Após uma pausa na posição de contração, repita o movimento pelo número de repetições prescrito.

Principal: Peito
Também trabalha: Abdômen, Ombros, Tríceps