एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · कूल्हे
90/90 हिप स्ट्रेच
90/90 Hip Stretch
- उपकरण
- बॉडीवेट
- लेवल
- एक्सपर्ट
- मुख्य
- ग्लूट्स
कैसे करें
- एक पैर को आगे की ओर 90 डिग्री पर मोड़कर और दूसरे पैर को अपने पीछे 90 डिग्री पर मोड़कर बैठें।
- सीधे बैठें और अपनी छाती को आगे वाली पिंडली के ऊपर आगे की ओर झुकाएँ, जब तक कि कूल्हे में खिंचाव महसूस न हो।
- धीरे-धीरे साँस लें और इस स्थिति में रुकें, फिर दूसरी तरफ़ बदलें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: ग्लूट्स
इन पर भी असर: जाँघ का अंदरूनी हिस्सा