Библиотека упражнений · Таз

Растяжка бедра 90/90

90/90 Hip Stretch

Оборудование

Свой вес

Уровень

Эксперт

Основные

Ягодицы

Техника выполнения

1. Сядьте так, чтобы одна нога была согнута перед вами под углом 90 градусов, а другая согнута позади вас тоже под углом 90 градусов.
2. Сядьте прямо и наклоняйте грудь вперёд над передней голенью, пока не почувствуете растяжение в тазобедренном суставе.
3. Дышите медленно и удерживайте положение, затем поменяйте сторону.

Рабочие мышцы

Основные: Ягодицы
Также работают: Внутренняя поверхность бедра