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Übungsbibliothek · Hüfte

90/90-Hüftdehnung

90/90 Hip Stretch

90/90-Hüftdehnung
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Hauptmuskel
Gesäß

So geht’s

  1. Setze dich so hin, dass ein Bein vorn im 90-Grad-Winkel angewinkelt ist und das andere hinter dir ebenfalls im 90-Grad-Winkel angewinkelt ist.
  2. Sitz aufrecht und lehne deinen Oberkörper nach vorn über das vordere Schienbein, bis du die Dehnung in der Hüfte spürst.
  3. Atme langsam und halte die Position, dann wechsle die Seite.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Gesäß
Trainiert auch: Oberschenkel innen