Bibliothèque d’exercices · Hanches

Étirement de hanche 90/90

90/90 Hip Stretch

Matériel

Poids du corps

Niveau

Expert

Principal

Fessiers

Comment le faire

1. Assieds-toi avec une jambe pliée devant toi à 90 degrés et l'autre pliée derrière toi à 90 degrés.
2. Reste bien droit et penche la poitrine vers l'avant au-dessus du tibia avant jusqu'à sentir l'étirement dans la hanche.
3. Respire lentement et maintiens la position, puis change de côté.

Muscles sollicités

Principal: Fessiers
Sollicite aussi: Adducteurs