Biblioteca de ejercicios · Caderas

Estiramiento de cadera 90/90

90/90 Hip Stretch

Equipo

Peso corporal

Nivel

Experto

Principal

Glúteos

Cómo hacerlo

1. Siéntate con una pierna doblada al frente a 90 grados y la otra doblada detrás de ti a 90 grados.
2. Mantén la espalda erguida e inclina el pecho hacia delante sobre la espinilla delantera hasta que sientas el estiramiento en la cadera.
3. Respira lentamente y mantén la posición; luego cambia de lado.

Músculos trabajados

Principal: Glúteos
También trabaja: Aductores