एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · ग्लूट्स

बैंडेड लैटरल वॉक

Banded Lateral Walk

उपकरण

बैंड

लेवल

शुरुआती

प्रकार

कंपाउंड

मुख्य

जाँघ का बाहरी हिस्सा

कैसे करें

1. एक बैंड को दोनों टखनों के चारों ओर और दूसरा दोनों घुटनों के चारों ओर लगाएँ। इतना तनाव होना चाहिए कि जब आपके पैर कंधों जितनी चौड़ाई पर हों तो वे कसे हुए रहें।
2. शुरू करने के लिए, बाएँ और दाएँ पैर को बारी-बारी से रखते हुए आगे की ओर छोटे कदम उठाएँ।
3. कुछ कदमों के बाद, ठीक इसका उल्टा करें और पीछे की ओर चलकर वहीं लौटें जहाँ से शुरू किया था।

काम करने वाली मसल्स

मुख्य: जाँघ का बाहरी हिस्सा