Übungsbibliothek · Gesäß

Seitliches Gehen mit Band

Banded Lateral Walk

Geräte

Band

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Oberschenkel außen

So geht’s

1. Lege ein Band um beide Knöchel und ein weiteres um beide Knie. Es sollte genug Spannung haben, dass beide straff sind, wenn deine Füße schulterbreit auseinanderstehen.
2. Mache zu Beginn kleine Schritte nach vorn und wechsle dabei zwischen linkem und rechtem Fuß ab.
3. Nach mehreren Schritten machst du genau das Gegenteil und gehst rückwärts zurück zu deinem Ausgangspunkt.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Oberschenkel außen