Biblioteca de exercícios · Glúteos
Caminhada Lateral com Elástico
Banded Lateral Walk
- Equipamento
- Elástico
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto
- Principal
- Parte externa das coxas
Como fazer
- Coloque um elástico em volta dos dois tornozelos e outro em volta dos dois joelhos. Deve haver tensão suficiente para que fiquem esticados quando os pés estiverem na largura dos ombros.
- Para começar, dê passos curtos para a frente, alternando o pé esquerdo e o direito.
- Depois de vários passos, faça o oposto e caminhe para trás até o ponto de partida.
Músculos trabalhados
Principal: Parte externa das coxas