Bibliothèque d’exercices · Fessiers
Marche latérale avec élastique
Banded Lateral Walk
- Matériel
- Élastique
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Abducteurs
Comment le faire
- Place un élastique autour des deux chevilles et un autre autour des deux genoux. Il doit y avoir assez de tension pour qu'ils soient tendus lorsque tes pieds sont écartés à la largeur des épaules.
- Pour commencer, fais de petits pas vers l'avant en alternant le pied gauche et le pied droit.
- Après plusieurs pas, fais exactement l'inverse et marche en arrière jusqu'à ton point de départ.
Muscles sollicités
Principal: Abducteurs