Egzersiz kütüphanesi · Gluteus
Lastikli Yan Yürüyüş
Banded Lateral Walk
- Ekipman
- Direnç Bandı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Dış bacak
Nasıl yapılır
- Bir lastiği iki ayak bileğinizin çevresine, bir tane daha iki dizinizin çevresine yerleştirin. Ayaklarınız omuz genişliğinde açıkken lastikler gergin olacak kadar direnç olmalıdır.
- Başlamak için sol ve sağ ayağınızı dönüşümlü olarak kullanarak ileri doğru kısa adımlar atın.
- Birkaç adımdan sonra tam tersini yapın ve başladığınız yere geri doğru yürüyün.
Çalışan kaslar
Ana: Dış bacak